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二十种五谷杂粮的营养价值

文章来源：道医课堂　　添加人：zhonghuatechan　　　添加时间：2025-10-15 13:55 　浏览量：次

核心提示：有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿?其实你错了，杂粮才是真正的健康食物!!从小

有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿?其实你错了，杂粮才是真正的健康食物!!从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，收藏起来慢慢学!

一、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

二、高粱

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

三、薏米

。

四、芡实

五、荞麦

六、黄豆

七、燕麦

八、茯苓

九、核桃

十、枸杞

十一、淮山（山药）

十二、糙米

十三、红枣

十四、杏仁

十五、银杏

十六、南瓜子

十七、黑豆

十八、黑米

十九、芝麻

二十、葛根

(责任编辑：zhonghuatechan)

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