牙科医生教你正确护齿四部曲

    让牙刷以打圈的方式来清洁牙齿，从而避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷，损伤牙齿。清洁下面的前牙时，刷头的角度对着牙齿内面上下打圈，清洁上面的前牙时，刷子的角度是上下垂直，刷头指向嘴上部。当刷毛刷到两颗牙齿的中间，用同样的打圈方式清洁牙齿内侧面，同时，再轻轻地用软刷刷舌头，从后部刷到前部，帮助清洁的舌头的细菌，保持口气的清新。需要注意的是，每个人最好有两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷的干燥，刷牙时牙刷与牙齿呈45度。
　　牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果有条件，最好每天用牙线来清理牙缝一次。拿一根40到45厘米的牙线，把牙线绕在双手中指上，留出2.5厘米的空隙来清洁牙齿。把牙线放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线，在牙齿之间和牙龈周围上下推动牙线。小心不要推得太重太深，以免伤到牙龈。清洁时牙线必须在牙齿里呈C字型，先清洁上牙，再清洁下牙。
　　少吃甜点和含糖饮料，频繁地吃喝含糖或酸性的食物和饮料，对你的牙齿有害。吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，是龋菌生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能力持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品过能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。专家建议，保持口腔卫生，尽量少吃甜点和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。如果你很想吃甜的食物或者饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。
　　餐后或零食后咀嚼无糖口香糖。当你在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌率比静止时增加十倍，似的口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑pH值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，预防龋齿的效果。
 
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