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正确喝牛奶谨记11个原则

文章来源:未知   添加人:zhtc    添加时间:2014-09-11 15:14   浏览量:

核心提示: 牛奶是现代人经常饮用的饮品,早餐时喝一杯牛奶能为一整天提供充足的能量,但牛奶也不是随便能喝的,下面将为各位讲解一些饮牛奶过程中要注意的小问题。



    牛奶是现代人经常饮用的饮品,早餐时喝一杯牛奶能为一整天提供充足的能量,因此,受到很多人的青睐。但牛奶也不是随便能喝的,便如食物间搭配的禁忌一般,两种相斥的食物放在一起会产生毒素,那么大家又知不知道牛奶不能和什么搭配呢?下面将为各位讲解一些饮牛奶过程中要注意的小问题,希望能对大家有帮助。
  喝牛奶的最佳时间
  睡前喝一杯牛奶,能促进睡眠,有安定神经的作用。晚上喝牛奶除了可以让你睡的好,而且还有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。
  喝牛奶小秘诀
  一、吃一些点心
  先进食一些淀粉质如小蛋糕,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作用,缓慢地排到肠道,便于肠道吸收利用。
  二、加热牛奶
  加热牛奶饮用,比起冷牛奶更能使肠胃活跃,让好吸收进行到底。70摄氏度的三分钟加热,消毒营养两不误,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,钙质也会出现磷酸沉淀现象。
  三、搭配蜂蜜
  牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治疗贫血和缓解痛经的作用。
  四、不吃巧克力
  边吃巧克力边喝牛奶,巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙,牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
  五、不搭配米汤和粥
  将牛奶混在米汤或者粥里,牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A的养分。
  六、睡前喝奶
  临睡前喝奶,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。
  七、小口喝奶
  小口喝牛奶,让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
  八、药后勿喝奶
  服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
  九、不要混合果汁
  果汁,水果混合喝牛奶,牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻,所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
  十、菠菜与牛奶不搭
  吃菠菜后喝牛奶,牛奶含有丰富蛋白质和钙,菠菜含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收。
  十一、不加糖
  煮沸牛奶的时候加糖,牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。
 
(责任编辑:zhtc)
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